dure dure la reprise !

Voici, si vous le permettez, quelques conseils pour que la reprise soit agréable !
Bien vérifier ses affaires, ça fait un peu désordre d'oublier sa ceinture ....
- refaire un peu de sport avant ... (mon sport préféré pour faire travailler tout le corps est la natation)
- prendre le temps de bien s'échauffer les articulations, en douceur dans toutes les directions sans forcer ...
- prendre aussi le temps de faire des étirements avant, pendant et après la séance ; pour cela le professeur va vous guider. Ne pas négliger l'importance de ces exercices .... ils aident à la préparation et à la récupération
- ne pas se dépasser physiquement lors des premières séances d'aïkido ; faire plutôt des roulades que des grandes chutes, ne pas immobiliser fortement, ne pas tordre les poignets violemment, ni le cou
- manger léger avant l'entraînement ; ne pas se rattraper avec une choucroute après sinon on grossit et tout le bénéf du sport part en fumée ...
- bien boire avant et après .... pour Hydrater les muscles et les tendons .... sollicités par tant de contraintes .... l'eau pétillante - pas de pub, mais celle qui facilite la digestion des gens bien portants - est idéale pour lutter contre les courbatures ...
Je vous souhaite une très bonne reprise ....

Bon y a du boulot

voilà deux semaines j'ai rien fait !
j'ai depuis le dernier cours d'aikido, des genoux un peu ... irrités. ca m'apprendra ! faut jamais arrêter de travailler en suwariwaza ... donc à partir de demain : je vais faire le ménage en shiko !